Méthode de relance métabolique

Ton corps n'a pas besoin d'un régime de plus. il a besoin que tu lui rendes sa capacité à brûler.

Le Programme ARG t'apprend à honorer les besoins de ton métabolisme pour qu'il s'autorise à déstocker. Pas un régime hypocalorique. Un parcours d'optimisation.

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Le problème

Ce n'est pas ta volonté qui flanche. c'est un mécanisme qu'on ne t'a jamais expliqué.

À chaque régime hypocalorique, ton corps adapte sa dépense énergétique. Il apprend à fonctionner avec moins. Au tour suivant, c'est plus dur.

01
Étape 01L'illusion

Nouveau régime

Tu te lances, tu suis un plan, tu perds du poids, tu te sens en contrôle.

Restriction
02
Étape 02La frustration

Stagnation, faim, fatigue

Ton corps se rebiffe, tu es fatiguée, épuisée, et tu as l'impression que ça ne sert à rien.

Déception
03
Étape 03La reprise

Yoyo à gogo

Tu craques, tu fais des écarts, tu te sens nulle, les kilos reviennent, avec du bonus.

Sabotage
04
Étape 04La boucle

Ralentissement

Ton corps s'est adapté à la restriction. Le régime suivant fonctionne encore moins bien.

Découragement

La perte de poids ne repose pas sur la restriction mais sur la relance métabolique : il ne s'agit pas de manger moins, mais de manger mieux.

Les trois leviers

Pourquoi les régimes restrictifs échouent

La perte de poids durable repose sur trois leviers physiologiques. Tu ne peux pas en activer un seul et espérer que ça tienne.

Levier 01

Apaiser l'insuline

Tant que ton insuline reste haute, ton corps reste en mode stockage.

Chaque pic de glycémie déclenche une libération d'insuline. Avec trois repas glucidiques et des collations, ton insuline ne redescend jamais. À force, tes cellules deviennent moins sensibles à son signal : c'est la résistance à l'insuline.

Levier 02

Relancer le métabolisme

Évincer les aliments qui favorisent le stockage ne suffit pas.

Ce que tu mets dans ton assiette est bien plus important que ce que tu en enlèves. Si ton alimentation n'est pas suffisamment dense, riche en acides aminés et acides gras, ton corps reste en mode stockage.

Levier 03

Faire baisser l'inflammation

L'inflammation chronique de bas grade entretient le surpoids et te fait stagner.

Glucides raffinés, huiles industrielles, gluten, additifs : autant d'aliments qui entretiennent un feu silencieux. Ce feu épuise ton système immunitaire, dérègle tes hormones, ralentit ta perte de poids.

La méthode

Une méthode en trois phases. pas un régime. un parcours.

28 jours pour poser les bases, 12 mois pour approfondir, le reste de ta vie pour récolter.

1
28 jours

Apprendre

Poser les bases, voir les premiers résultats.

Un chapitre par jour pendant 28 jours. Tu modifies ton alimentation pas à pas, sans choc, avec l'Assiette ARG™ comme repère visuel. Tu vois les premiers résultats arriver. Surtout, tu comprends pourquoi.

28 chapitres1 leçon / jour
2
12 mois

Comprendre

Approfondir et adapter à ton contexte.

Tu approfondis avec les 5 modules essentiels et un dossier thématique mensuel. Tu adaptes la méthode à ton contexte : inflammation, hormones, santé cognitive, organisation, ménopause.

5 modules12 dossiersLive mensuel
3
À vie

Installer

Devenir autonome, pour toujours.

Tu n'as plus besoin de plan. Tu sais quoi faire, pourquoi tu le fais, comment l'ajuster quand la vie te bouscule. Le programme reste accessible en illimité, tant que tu en as besoin.

Accès illimitéMises à jour

Les 4 dimensions travaillées en parallèle

Parce qu'une méthode qui ne touche qu'une dimension ne tient jamais dans le temps.

01Compréhension métabolique

Tu apprends ce qui se passe vraiment dans ton corps : insuline, glycémie, stockage, autophagie, flexibilité métabolique.

02Apprentissage alimentaire

L'Assiette ARG™ comme repère visuel : ½ protéines, ¼ légumes verts, ¼ gras. Tu apprends à composer tes repas et à les adapter à ta vie et à tes contraintes.

03Psychologie du changement

Anticiper les moments compliqués, sortir de la culpabilité, reconstruire ton rapport à la nourriture. Le socle du parcours.

04Routines et autonomie

Installer progressivement des habitudes durables. Restos, voyages, repas de famille : tu apprends à anticiper et t'adapter.

Ce qui est inclus

Ce que tu reçois concrètement

Tout ce qui est inclus dans ton inscription au Programme ARG™.

Accès à vie

Le cœur de la méthode

Le socle du parcours, à toi pour toujours.

  • Programme ARG en 28 chapitres
  • Cinq modules essentiels (inflammation, équilibre hormonal, santé cognitive, organisation, périménopause/ménopause)
  • Guide visuel, planner et cahier de suivi à imprimer
Pendant 12 mois

L'écosystème vivant

L'accompagnement qui te fait avancer.

  • Accès Médiathèque inclus 1 an : 12 dossiers thématiques, 1 Live par mois, +250 vidéos et l'Encyclopédie ARG
  • Communauté privée réservée aux membres
Et tu n'es jamais seule.
Je réponds à tes questions sur la plateforme, par messagerie ou par email — et tu bénéficies d'un appel SOS à réserver dans les 3 premiers mois du Programme.
Margot · ton app compagnon

Le compagnon idéal du Programme. Désormais accessible à toutes.

Margot transforme la méthode en gestes quotidiens. Tu remplis ta fiche du jour en deux minutes (repas, sommeil, énergie, humeur, transit, poids), l'app observe tes saisies et te renvoie des retours courts et factuels pour ajuster sans t'éloigner de ton cap. L'app est ouverte à toutes ; pour les clientes du Programme, elle déploie tout son potentiel.

Ouverte à toutes

L'app au quotidien

  • Ta fiche du jour en deux minutes, sans calcul ni pesée
  • Des retours calés sur les principes ARG pour composer ton assiette
  • Un récap chaque semaine et chaque mois pour voir ce qui marche pour toi
Réservé aux clientes du Programme

Tout son potentiel

  • Des feedbacks approfondis, calés sur tes dossiers et tes modules
  • Un accès direct aux contenus du Programme, depuis l'app
Découvrir Margot →

9 €/mois ou 99 €/an, essai gratuit de 7 jours. Les fonctions réservées se débloquent avec ton accès au Programme, et l'app est incluse pour les membres du Club ARG+.

En option

Pour aller plus loin, si tu en ressens le besoin.

Le Programme ARG se suffit à lui-même : c'est lui qui te rend autonome. Si, à un moment de ton parcours, tu veux un appui supplémentaire, deux options existent. Toutes deux payantes et réservées aux membres du Programme ARG.

Coaching de groupe

Club ARG+

La force du collectif et une présence quotidienne : un groupe d'échange animé au jour le jour, un webinaire chaque semaine et un Coaching Commando mensuel, une semaine intensive pour relancer l'élan.

Réservé aux membres du Programme ARG. 19 €/mois
Coaching individuel

Une séance - ou plusieurs - rien que pour toi

Un format individuel pour faire le point, débloquer une situation précise et repartir avec un plan d'action sur mesure, adapté à ta vie réelle. Du cousu main, quand tu en as besoin.

Réservé aux membres du Programme ARG. 139 € la séance

Ces options ne remplacent pas le Programme : elles le prolongent. La base, et la clé de ton autonomie, reste le Programme ARG.

La preuve

Ce qu'elles en disent

Pas des phrases creuses. Des transformations concrètes, racontées par les personnes qui les ont vécues.

Témoignage d'expert

« Une coach au-dessus du lot, parole de médecin. »

Docteur Cécile de Biasi — médecin

Enfin une approche véritablement globale de la santé nutritionnelle et métabolique qui, de mon point de vue de médecin, correspond à une logique implacable sur le plan scientifique.

Et c'est pour ça que ça marche : on n'est pas réduit à une vision tronquée de l'alimentation, tout est important — toute la physiologie du corps, ainsi que la psychologie de la personne.

Avant que tu t'inscrives

On va être honnêtes.

Le Programme ARG™ n'est pas pour tout le monde. Je crois en la responsabilité personnelle et l'autonomie.

Pour toi si

  • Tu es prête à comprendre comment ton corps fonctionne plutôt qu'à appliquer un plan en aveugle
  • Tu acceptes que ça prenne du temps, et que la durabilité passe avant la vitesse
  • Tu veux devenir autonome, pas dépendante d'un coach ou d'une appli
  • Tu cherches une méthode que tu pourras suivre toute ta vie
  • Tu es prête à remettre en question ce qu'on t'a appris sur la nutrition

Pas pour toi si

  • Tu cherches un plan de repas à suivre sans réfléchir
  • Tu veux maigrir vite pour un événement dans 3 semaines
  • Tu refuses d'envisager une réduction des glucides
  • Tu attends qu'on te dise quoi manger à chaque repas
  • Tu souffres de TCA ou d'une pathologie nécessitant un suivi médical spécifique
Sophie Gironi avant la perte de poids Sophie Gironi après −40 kg Avant · 2005 Après · −40 kg
L'auteure

Pourquoi m'écouter, moi ?

Je m'appelle Sophie Gironi. J'ai perdu 40 kilos entre 2006 et 2008. Aujourd'hui mon poids est stable, pas parce que j'ai une volonté de fer mais parce que j'ai compris comment fonctionne mon métabolisme et que je sais désormais le nourrir correctement.

Depuis 2019, j'ai accompagné plus de 4 000 femmes. Pas avec une méthode miracle — en les guidant dans la compréhension et la relance de leur métabolisme.

Sophie
−40kg
Perdus
Grâce à la réduction des glucides.
4 000+
Client·e·s
Accompagné·e·s depuis 2019.
4livres
Publiés
Chez Thierry Souccar Édition (Albin Michel).
2formations
Certification
Auprès de The Nutrition Network.
Mes livres

Quatre ouvrages publiés chez Thierry Souccar Édition.

30 assiettes Céto
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30 bentos Céto
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30 p'tits déj’ Céto
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Bien manger pour réussir
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Certifications

Formations suivies auprès de The Nutrition Network (équipe du Pr Tim Noakes).

Diplôme Nutrition Network Advisor Training
Nutrition Network
Advisor Training
Certifiée en 2020
Diplôme Professional Training LCHF / Ketogenic Nutrition
Nutrition Network
Pro Training LCHF & Ketogenic Nutrition
Certifiée en 2021
Le prix

Sans détour.

Pas de promo trompeuse, pas de prix barré, pas de compteur qui tourne. Le prix juste, tout le temps.

Programme ARG™
239€
ou 4 × 59,90 € sans frais
  • Pas d'abonnement, pas de reconduction automatique
  • Le programme et les 5 modules essentiels en accès à vie
  • Mises à jour permanentes incluses
  • Paiement en une fois ou en 4 fois sans frais
Je m'inscris au Programme ARG™ →

Une question avant de te lancer ? Écris-moi directement.

SMS
Les questions

Tu hésites encore ? normal.

Voici les questions que toutes les femmes se posent avant de se lancer.

Et si je n'ai pas le temps de suivre 28 jours ? +

Le programme est libéré à raison d'une leçon par jour, mais tu y as accès à vie. Tu peux le suivre à ton rythme, le mettre en pause, reprendre. Les femmes qui réussissent ne sont pas celles qui vont vite, ce sont celles qui s'installent dans la durée.

239 €, c'est cher. Pourquoi ce prix ? +

239 €, c'est le prix d'un programme que tu peux suivre, reprendre et adapter pendant des années, avec un accès illimité et des mises à jour régulières. Je ne fais pas de promo. Je propose un prix que je peux tenir, qui paie un travail sérieux et qui me permet de te répondre personnellement.

Et si ça ne marche pas pour moi ? +

Je ne peux pas te promettre que tu vas perdre X kilos. Personne ne peut, honnêtement. Ce que je peux te promettre, c'est que tu vas comprendre ton corps mieux qu'avant, que tu auras une méthode claire, et que je serai là pour t'aider à l'ajuster.

Quelle différence avec un nutritionniste ? +

Un nutritionniste te reçoit en consultation, te donne un plan alimentaire, te revoit dans un mois. Le Programme ARG™ ne s'arrête pas à l'assiette : il travaille en parallèle la compréhension métabolique, l'apprentissage alimentaire, la psychologie du changement et l'installation de routines durables. L'objectif n'est pas que tu reviennes pour une nouvelle consultation — c'est que tu deviennes autonome.

Je suis déjà en céto ou low-carb. C'est utile pour moi ? +

Oui, surtout si tu stagnes. Beaucoup de femmes en céto stagnent parce qu'elles ne mangent pas assez de protéines, parce qu'elles n'ont pas adressé l'inflammation, ou parce qu'elles n'ont pas relancé leur flexibilité métabolique. Le programme couvre ces angles morts.

J'ai une pathologie. Est-ce compatible ? +

De nombreuses pathologies métaboliques (diabète type 2, NAFLD, SOPK, troubles thyroïdiens, syndrome côlon irritable) sont améliorées par la réduction des glucides. Mais si tu es sous traitement, parle-en à ton médecin avant. Le programme offre un cadre pédagogique à ceux qui ont choisi de réduire les glucides, il ne constitue pas un conseil médical.

Je n'ai pas vraiment de poids à perdre. Ça vaut le coup ? +

Le programme ne vise pas que la perte de poids. Il vise également la longévité et la santé cognitive : énergie stable, sommeil de qualité, clarté mentale, fin des fringales, équilibre hormonal, prévention du déclin lié à l'âge.

Que se passe-t-il après les 28 jours ? +

Tu conserves tes accès au programme, tu approfondis grâce aux 5 modules essentiels, aux 12 dossiers thématiques, au Live mensuel, avec le soutien de la communauté privée. Tu peux refaire des boucles, revenir sur les chapitres, t'adapter aux saisons de ta vie.

Tu peux aussi installer Margot, l'app compagnon du Programme : elle transforme la méthode en gestes quotidiens et déploie pour les clientes des feedbacks approfondis liés à tes dossiers et un accès direct aux contenus du Programme (9 €/mois, incluse dans le Club ARG+).

Et si tu en ressens le besoin, deux options réservées aux membres existent : le Club ARG+, un coaching de groupe sur abonnement (19 €/mois), et le coaching individuel (139 € la séance).

Programme ARG™ · 239 € Je m'inscris