🛡 PRESSION SOCIALE - TON KIT DE NAVIGATION

Un outil pratique et interactif pour tenir ton cap sans t'isoler

1. Quelle situation tu vas affronter ?

🏠

Repas en famille

Traditions, charge émotionnelle, culpabilisation affective

🍾

Apéros / Sorties entre amis

Convivialité, alcool, jugement des pairs

🏢

Repas professionnels

Diplomatie, hiérarchie, enjeux professionnels

🎉

Événements festifs

Mariages, anniversaires, abondance, durée

✈️

Vacances / Week-ends

Perte de repères, mode déconnexion

🎲

Imprévus

Invitation surprise, pas d'anticipation possible

2. Où tu en es avec cette situation ?

Ton niveau de stress par rapport à cette situation :

😌 Sereine - Je me sens prête, j'ai confiance 😐 Tendue - Je sens une appréhension mais ça va 😰 Angoissée - Ça me pèse vraiment, j'ai peur

Ta principale crainte dans cette situation :

👀 Le jugement des autres - "Ils vont me trouver rigide/bizarre" 💔 Blesser quelqu'un - "Je vais vexer/décevoir" 😔 Céder malgré moi - "Je vais craquer sous la pression" 🚪 M'isoler/être exclue - "Je vais finir seule à part" ⚡ Le conflit - "Ça va dégénérer en dispute"

Ta capacité à dire "non" actuellement :

💪 Je sais dire non clairement et calmement 🤷‍♀️ Je dis non mais je me justifie trop / j'hésite 😣 J'ai du mal à dire non, je finis souvent par céder

Dans cette situation, tu as déjà :

🆕 Jamais vécu - C'est une première pour moi 🔄 Vécu quelques fois - Avec des résultats variables ♻️ Vécu souvent - Et j'ai déjà craqué plusieurs fois ✅ Vécu et réussi - Je cherche à consolider

Est-ce que tu peux anticiper/préparer cette situation ?

✅ Oui - J'ai le temps de me préparer (plusieurs jours/heures) ⏰ Un peu - C'est dans très peu de temps (quelques heures) ⚡ Non - C'est maintenant ou très imminent

Niveau de pression sociale attendu :

🟢 Faible - Ces personnes respectent généralement mes choix 🟡 Moyen - Il y aura des remarques mais je peux gérer 🔴 Élevé - Ces personnes insistent toujours beaucoup

1. Quelle situation tu vas affronter ?

2. Où tu en es avec cette situation ?

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